Alimentação dos 0 aos 12 meses

Alimentação, Bebé e Criança

O primeiro ano do bebé é muito importante, é neste primeiro ano que se irá estabelecer um padrão alimentar e este irá condicionar a relação com a alimentação para o resto da vida. “Nós somos o que comemos”, por isso, o que os pais podem fazer para promover uma educação nutricional saudável desde o nascimento?

  1. Amamentação exclusiva (dos 0 aos 6 meses)

  2. Início da alimentação complementar (6 meses)

  3. Os primeiros alimentos sólidos (7 meses)

  4. Novos alimentos (8 meses)

  5. Preferências alimentares e refeições em família (9 meses)

  6. Hábitos alimentares adquiridos (10-11 meses)

  7. As necessidades crescem (12 meses)

As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) para uma alimentação óptima das crianças são:

  • Amamentação exclusiva até aos 6 meses de idade (180 dias).
  • Após os 6 meses, introdução da alimentação complementar, nutricionalmente adequada e segura, mantendo-se a amamentação até aos 2 anos ou mais.

QUANDO DESMAMAR

As recentes indicações das organizações internacionais afirmam que os bebés devem ser amamentados em exclusivo até aos 6 meses de vida (excluindo-se a oferta de qualquer alimento para além do leite materno como água ou chá e nada de sólidos).

O leite materno é reconhecido como sendo o alimento mais completo para o bebé mas também a forma mais natural de reforçar o vínculo, afecto, imunidade e protecção do bebé.

ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR

Após os 6 meses inicia-se uma nova etapa no desenvolvimento infantil com a introdução da alimentação complementar. O bebé está pronto para lenta e gradualmente, receber novos alimentos mantendo, no entanto, a amamentação até aos 2 anos ou mais.

Com 12 meses, a alimentação da criança deverá estar integrada na da restante família.

A diversificação alimentar é uma etapa fundamental do desenvolvimento infantil. A dieta infantil deve ser rica, interessante nutricionalmente e muito, muito variada. Para além das questões nutricionais, mastigar, pegar na colher e estabelecer novos horários para as refeições, altera a dinâmica do dia-a-dia do bebé preparando-o para novos estímulos e comportamentos, mais próximos e integrados nas rotinas da família.

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