Depois da introdução dos sólidos aos quatro meses e da introdução do glúten e dos iogurtes aos seis meses a partir de agora o bebé já poderá comer peixe uma vez por dia e um (1) ovo por semana.
A partir dos 9 meses temos luz verde para introduzir o peixe, o ovo e as leguminosas.
Aqui ficam todas as dicas alimentares para o bebé com nove meses que poderão ser úteis:
- Peixe
Aos nove (9) meses, o bebé deve comer uma refeição com carne (almoço/jantar) e outra refeição com peixe (jantar/almoço) – aproximadamente 50 g de peixe ou 50 g de carne por refeição.
O peixe deve ser (o mais) fresco (possível) podendo, sem problema, ser utilizado peixe congelado.
Contudo, peixe seco, fumado ou em conserva não é permitido na alimentação do bebé.
Se há 30 anos os nossos pais começavam a introdução do peixe com a pescada por ser, supostamente, o peixe que menos reação alérgica podia causar, hoje é considerado um dos peixes com maior potencial de causar alguma alergia. Como tal, a introdução do peixe deve ser feita começando com salmão, depois o atum (fresco e não em conserva!), robalo, dourada, linguado etc. e, apenas por fim, a maruca e a pescada. - Ovo
O ovo é servido ao bebé sempre na versão cozida.
Se há uns anos o ovo demorava dez dias a ser introduzido, totalmente, na alimentação do bebé, atualmente a introdução do mesmo é mais célere.
A primeira parte do ovo a introduzir na alimentação é a gema por ter um risco alergénico menor.
Como tal, devemos começar por dar ao bebé 1/4 de gema bem cozida, esmagada, por dia e aumentar, progressivamente, até comer uma gema cozida completa.
Caso o bebé não apresente qualquer reação alérgica, introduzimos também a clara de ovo cozida esmagada.
Se o bebé não apresentar qualquer intolerância alimentar ao ovo, pode comer um (1) ovo cozido por semana.
- Leguminosas
Teoricamente, as leguminosas (grão, feijão, feijão verde, favas, lentilhas, ervilhas – quer o grão, quer a vagem, etc.) devem ser introduzidas a partir dos dez meses.
Contudo, a partir dos seis meses, podemos começar a introduzir as leguminosas, progressivamente
Tal como os restantes alimentos, devemos ter o cuidado de introduzir um alimento novo de dois em dois dias para que consigamos perceber se existe alguma reação ao novo alimento.
Contudo, não deixem de falar com o vosso pediatra sobre a questão pois cada caso é um caso.
A proporção de leguminosas a oferecer ao bebé é, aproximadamente, uma colher de sopa de leguminosas por refeição. - Cálcio
Um bebé entre os seis os 12 meses de idade necessita de 250 mg de cálcio por dia. Por isso, tente fornecer essas quantidade através da ingestão de leite e iogurte
Contrariamente ao que muitas vezes pensamos, os lacticínios não são a única fonte de cálcio. Por isso, o facto de alguém não ingerir leite, iogurtes ou queijo não significa que tenha um défice deste mineral. Na verdade, há imensas fontes de cálcio.
Fonte de cálcio:
Por fim, os brócolos e os espinafres são também uma óptima fonte de cálcio e, no nosso caso, passarão a ter uma presença ainda mais recorrente na sopa do bebé.
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