Nove meses: Introdução ao Peixe e ao Ovo

 

Depois da introdução dos sólidos aos quatro meses e da introdução do glúten e dos iogurtes aos seis meses a partir de agora o bebé já poderá comer peixe uma vez por dia e um (1) ovo por semana.
A partir dos 9 meses temos luz verde para introduzir o peixe, o ovo e as leguminosas.

Aqui ficam todas as dicas alimentares para o bebé com nove meses que poderão ser úteis:

  1. Peixe
    Aos nove (9) meses, o bebé deve comer uma refeição com carne (almoço/jantar) e outra refeição com peixe (jantar/almoço) – aproximadamente 50 g de peixe ou 50 g de carne por refeição.
    O peixe deve ser (o mais) fresco (possível) podendo, sem problema, ser utilizado peixe congelado.
    Contudo, peixe seco, fumado ou em conserva não é permitido na alimentação do bebé.
    Se há 30 anos os nossos pais começavam a introdução do peixe com a pescada por ser, supostamente, o peixe que menos reação alérgica podia causar, hoje é considerado um dos peixes com maior potencial de causar alguma alergia. Como tal, a introdução do peixe deve ser feita começando com salmão, depois o atum (fresco e não em conserva!), robalo, dourada, linguado etc. e, apenas por fim, a maruca e a pescada.
  2. Ovo
    O ovo é servido ao bebé sempre na versão cozida.
    Se há uns anos o ovo demorava dez dias a ser introduzido, totalmente, na alimentação do bebé, atualmente a introdução do mesmo é mais célere.
    A primeira parte do ovo a introduzir na alimentação é a gema por ter um risco alergénico menor.
    Como tal, devemos começar por dar ao bebé 1/4 de gema bem cozida, esmagada, por dia e aumentar, progressivamente, até comer uma gema cozida completa.

Caso o bebé não apresente qualquer reação alérgica, introduzimos também a clara de ovo cozida esmagada.
Se o bebé não apresentar qualquer intolerância alimentar ao ovo, pode comer um (1) ovo cozido por semana.

  1. Leguminosas
    Teoricamente, as leguminosas (grão, feijão, feijão verde, favas, lentilhas, ervilhas – quer o grão, quer a vagem, etc.) devem ser introduzidas a partir dos dez meses.
    Contudo, a partir dos seis meses, podemos começar a introduzir as leguminosas, progressivamente
    Tal como os restantes alimentos, devemos ter o cuidado de introduzir um alimento novo de dois em dois dias para que consigamos perceber se existe alguma reação ao novo alimento.
    Contudo, não deixem de falar com o vosso pediatra sobre a questão pois cada caso é um caso.
    A proporção de leguminosas a oferecer ao bebé é, aproximadamente, uma colher de sopa de leguminosas por refeição.
  2. Cálcio
    Um bebé entre os seis os 12 meses de idade necessita de 250 mg de cálcio por dia. Por isso, tente fornecer essas quantidade através da ingestão de leite e iogurte

Contrariamente ao que muitas vezes pensamos, os lacticínios não são a única fonte de cálcio. Por isso, o facto de alguém não ingerir leite, iogurtes ou queijo não significa que tenha um défice deste mineral. Na verdade, há imensas fontes de cálcio.

Fonte de cálcio:

Por fim, os brócolos e os espinafres são também uma óptima fonte de cálcio e, no nosso caso, passarão a ter uma presença ainda mais recorrente na sopa do bebé.

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