Dicas para quem está tentando engravidar
Se você acabou de tentar engravidar ou está a tentar por algum tempo, há coisas que podem ajudar.
O que você come, com que frequência você faz sexo, fique com estas dicas de sabedoria dos especialistas em fertilidade.
1.Ter relações sexuais regulares
“Cada dois ou três dias é ideal, já que muita ejaculação ou abstinência prolongada têm efeitos adversos na qualidade e quantidade de esperma”, explica a Dra. Sarah Brewer, autora de Planning a Baby? Um guia completo para cuidados pré-conceituais.
“Embora você tenha lutado para conceber no passado, pode valer a pena abordá-lo de forma diferente e aguardando até sete dias antes de fazer sexo durante o seu pico fértil – isso permite que o número de espermatozóides do seu parceiro se acumule”.
2.Diminua os cigarros
“Se você não pode parar, então diminua”, diz Sarah. “As mulheres que fumam 10 ou mais cigarros por dia são três vezes mais propensas a ter dificuldade em conceber do que não fumantes”.
3.Esqueça o Kama Sutra
“Quando se trata de posições sexuais, o missionário com a pelvis ligeiramente inclinada (ou seja, uma almofada debaixo do seu rabo) pode ajudar”, diz Emma Cannon, especialista em fertilidade e autora de The Baby Making Bible. “Mas, na verdade, acho que o melhor conselho é apenas continuar tentando. Tornar-se demasiado obsessivo pode criar tensão.
4. Obtenha o peso certo
“Se você precisa reduzir seu peso, faça isso antes de começar a tentar engravidar”, diz Emma. “Estar acima ou abaixo do peso pode ter um impacto negativo na fertilidade, mas se você perder muito peso rapidamente enquanto você é tenta engravidar, seu corpo pensa que não é o momento ideal para conceber”.
5. Cuide do seu corpo
Se você está tentando engravidar, ir com calma e cuidar do seu corpo é fundamental, como observa Emma Cannon. “Nos últimos cinco anos, notei que as rotinas de exercícios que as mulheres estão a seguir podem ser realmente intensas e muito rigorosas.
O problema com isso é que enchem o corpo com adrenalina, o que pode dizer ao corpo que não é um momento particularmente bom para conceber. Se você tentou por um tempo e está lutando, então precisa apenas de dar uma olhada na sua rotina de exercícios.
6. Concentre-se no presente
“É difícil não ficar obcecado por engravidar e ter um bebé”, diz o treinador de vida e especialista em relacionamento, Sloan Sheridan-Williams. “Eu aconselho os clientes que estão a tentar engravidar que a melhor maneira de reduzir esse estresse é mudar seu foco do objetivo final para o presente – então, aproveite as atividades diárias que você costuma fazer.
Quando você se deixa levar pelo momento, as coisas se sentem menos pressionadas para os dois.
7. Guarde o abre garrafas
“Um estudo descobriu que as mulheres que bebiam cinco ou menos unidades de álcool por semana eram duas vezes mais propensas a conceber dentro de seis meses do que aquelas que bebiam dez unidades ou mais”, diz Sarah.
8. Não se esqueça do seu relacionamento
“Quando toda sua atenção está no processo de tentar conceber, as emoções podem ser negligenciadas, o que pode levar à frustração, raiva e desapontamento”, diz Sloan. “Então, crie alguns momentos para fazer coisas que você gosta e falar sobre tudo além da concepção”.
9. Controle sua alimentação
“Mas não se deixe enganar pelas dietas da moda”, diz Emma. “É uma boa idéia cortar alimentos processados, mas não se sinta tentado a abandonar grupos de alimentos inteiros ou substituir as refeições com sucos. E vá para alimentos que são ricos em antioxidantes, óleos ómega 3 e proteínas. “Emma também recomenda não comer alimentos crus após as 16 horas, pois podem relaxar a digestão e diminuir a temperatura corporal do núcleo.
10. Maximize sua nutrição
“Como uma rede de segurança, tome um suplemento multi-vitamínico e mineral especialmente projetado para gravidez ou concepção”, diz Sarah. “Você está à procura de algo que inclua ácido fólico (400mcg por dia), o que ajuda a prevenir certos distúrbios do desenvolvimento em seu bebê, como a espinha bífida”.
11. Encontre histórias de sucesso
“Os atletas olham para as pessoas que conseguiram o que querem e recriam, e da mesma forma, é um bom momento para observar dicas e técnicas que funcionaram para os outros e encontrar uma que se adeque a você”, diz Sloan. “A acupuntura reduz o estresse, e a auto-hipnose é boa para o relaxamento”.
Dê uma olhada nestes fatos da ovulação:
O ciclo da mulher em média é de 28 dias, mas seu ciclo pode ser de 22 a 36 dias. A ovulação normalmente ocorre cerca de duas semanas antes do próximo período, então, se o seu ciclo for de 28 dias, você ovulará ao redor do dia 14. Veja quando será sua ovulação usando nossa calculadora de ovulação.
O ovo vive por até 24 horas depois de deixar o seu ovário, então, se você estiver tendo relações sexuais ao longo de seus
dias mais férteis, você terá mais hipóteses de engravidar.
Dito isto, o esperma de seu parceiro pode viver até cinco dias, então é uma boa idéia ter relações sexuais antes da
ocorrência de ovulação se você está a tentar engravidar.
Seu parceiro irá liberar cerca de 250 milhões de espermatozóides durante a ejaculação, no entanto, apenas cerca de 400
desses esperma farão a viagem de dez horas pela sua vagina, através do colo do útero e até a trompa de Falópio,
onde pode penetrar o ovo. Apenas um pode atravessar a membrana externa dos seus ovos.
A ovulação pode ser afetada por uma série de coisas diferentes, incluindo estresse e doença. Se você tentou engravidar
por algum tempo, pode estar na hora de dar uma olhada no seu estress no trabalho ou na rotina de exercícios.
Você pode ter um período mesmo se você não ovulou e pode ovular sem ter um período.
Algumas mulheres experimentam algum sangramento quando o ovo adubado entra no útero, isto é chamado de sangramento de implantação e muitas vezes pode ser confundido com um período.
Se um ovo não é fertilizado por um esperma durante o período de ovulação, ele se desintegrará e será absorvido
no revestimento do útero ou sairá com o fluxo menstrual.
A ovulação ocorre graças a dois hormônios diferentes - durante a semana mais fértil do seu ciclo, seus níveis de
hormônios lutenizantes (LH) e hormônio folículo estimulante (FSH) aumentarão. Isso estimula a produção de folículos
no seu ovário.
A cada mês, um folículo se tornará maior que os outros e produzirá um ovo. Normalmente, apenas um ovo será liberado durante cada ciclo. Este folículo também começará a produzir estrogênio, o que diz ao seu corpo que comece a engrossar o revestimento do útero para implantação.
Uma vez que o ovo foi liberado, o mesmo folículo (agora vazio) produzirá outro hormônio - progesterona, que impede
a liberação de mais ovos desse ciclo. O folículo vazio é medicamente referido como corpo lúteo. Este nível de
progesterona permanece alto o suficiente para evitar que mais ovos sejam liberados nos próximos 12 a 16 dias,
após o que seu ciclo começará novamente. Esta é a mesma hormona que está em pílulas anticoncepcionais.
Seu ovo é menor que a cabeça de um pin quando é libertado durante a ovulação.
Embora muitas mulheres não tenham sinais físicos de ovulação, uma em cada cinco experimentará dor abdominal
inferior, conhecida como mittelschmerz - uma palavra alemã que significa "dor média".Outro sinal físico que você está ovulando é uma descarga clara e um tanto elástica nos dias que antecederam a ovulação.
Pode parecer um pouco porco, mas tente estendê-lo entre dois dedos para que você saiba que realmente
está a ocorrer a ovulação.
Se você quer ter certeza quando está ovulando, o monitoramento da temperatura corporal basal (BBT) é um
bom indicador. Sua temperatura do corpo basal mede em torno de 36,1-36,4 ° C antes da ovulação, e aumenta
entre 36,4-37 ° C após a ovulação. A desvantagem desse método é que a temperatura corporal muda 12 a 24 horas
após a ocorrência da ovulação, o que significa que pode haver pouco tempo para engravidar.
Os testes de gravidez domésticos funcionam, verificando sua urina para o hormônio hCG, que seu corpo começa a
produzir uma vez que um ovo fertilizado foi implantado no seu útero. No entanto, esse processo pode levar vários dias,
então, se você fizer um teste imediatamente, é melhor voltar a repetir alguns dias mais tarde.Vai gostar também:
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