Por que meu filho precisa dormir cedo? Vamos aos motivos principais:
- Para crescer. O hormónio do crescimento (GH) é libertado com mais intensidade durante a noite, entre 21h e 4h da manhã. Crianças que dormem tarde, podem ter problemas de crescimento.
- Para ter um sono reparador. A melatonina, hormónio que regula o sono, sofre influência da luz do dia. Então, mesmo que o seu filho vá para a cama à meia noite e durma até o meio dia do dia seguinte, o sono não terá a mesma função reparadora daquele que dorme as 21h.
- Para não ser obeso no futuro. Pesquisa do Hospital Pediátrico de Massachusetts (EUA) concluiu que crianças que não dormiam as horas necessárias de sono para a sua idade, apresentavam gordura corporal e abdominal maior que as que dormiam o suficiente.
- Aprender melhor. O sono adequado ajuda na capacidade de aprendizagem e de memória.
- Manter os ossos fortes. Quando uma criança dorme e acorda tarde, ela perde a maior fonte de vitamina D, pois deixa de tomar o sol da manhã.
- Ajustar o relógio biológico. A melatonina, hormónio do sono, é libertada entre as 20h e 21:30h. É nesse horário que as crianças relaxam. Após esse horário, a criança volta a agitar-se, apesar de continuar com sono, e fica difícil convencer de que é hora de dormir.
- Para acordar calmo. Muitas mães reclamam dos seus filhos agitados e irritados… mas, vamos concordar, até nós adultos ficamos irritados e agitados quando vamos dormir muito tarde.
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Sabendo disso tudo, vamos começar a deitar os nossos tesourinhos mais cedo, é para o bem deles!