É pai ou mãe e fica irritado com o tempo que o seu filho adolescente passa na cama ao fim-de-semana? Não fique! Esta é a fase da vida em que os ritmos de sono mudam e é saudável dormir muito.
É pai ou mãe de um adolescente e fica irritado ou irritada com as manhãs de sábado e domingo que o seu filho passa a dormir? Não fique: os jovens precisam de recuperar horas de sono perdidas durante a semana.
Segundo o jornal espanhol 20 minutos, a adolescência é a única altura da vida em que os ritmos de sono mudam. A produção de melatonina, a hormona que regula o sono, atrasa-se duas horas durante o período da adolescência (entre os 12 e os 20 anos) e então o sono não surge antes da meia-noite.
“E não é só o horário, também aumenta o número de horas de sono necessárias: entre 9 e 10, ao passo que a um adulto ou uma criança chegam sete horas”, complementa o médico Jesús Martinez.
Em Espanha, à semelhança de Portugal, as aulas dos jovens começam cerca das oito horas da manhã. Segundo o 20 minutos, os horários escolares não deixam os adolescentes dormir o suficiente nem se ajustam aos seus ritmos biológicos. Além disso, também os smartphones e outros dispositivos digitais afectam a produção de melatonina: a luz azul é inibidora da hormona.
Chegados a sexta-feira, os jovens têm um atraso de pelo menos quatro horas de sono. A esta acumulação chama-se privação crónica do sono, que leva a uma sonolência excessiva durante o dia que os adolescentes tentam vencer com a cafeína. Mas a substância pode fazer mais mal que bem.
Então, o ideal é os adolescentes dormirem durante as manhãs de sábado e domingo.
Dê-lhes descanso: é da idade.
Fonte: Sabado.pt